【中小企業診断士試験 1次・2次試験対策】試験本番の緊張を和らげる呼吸法が知りたい
中小企業診断士試験は、特に2次試験において、1日で4つの事例を解ききるという精神的・肉体的に非常にタフな試験です。本番では「異様な緊張状態」や「深い疲労」に襲われ、頭が真っ白になることも珍しくありません。
KECでは、こうした極限状態でも実力を発揮できるよう、科学的メソッドの一環として「丹田（たんでん）呼吸法」を中心としたメンタルコントロール術を指導しています。これから初めて学習を始める方が、どのようにこの技術を習得し、合格を勝ち取るのかを解説します。
1. KECが推奨する「丹田呼吸法」とは
KECで指導される呼吸法は、単なるリラックス法ではなく、試験中に「頭に血が上るような時でも最小限のダメージにとどめる」ための具体的な技術です。
- 目的: 緊張によるパニックを防ぎ、冷静な判断力を取り戻すこと。
- 名称: 丹田呼吸法（丹田式呼吸法）。
- 活用シーン:
- 事例Iの開始直前: 最も緊張が高まる瞬間に、心を落ち着かせるために行います。
- 事例IV（財務・会計）: 疲労がピークに達する4時間目に、冷静さを保つために活用します。
- 休憩時間: 前の事例の出来を引きずらず、次の事例へ気持ちを切り替える（リセットする）ために行います。
2. 日々の学習計画への組み込み方
呼吸法は本番でいきなりやろうとしても上手くいきません。日々のルーティーンとして「体得」しておくことが重要です。
- 初期〜中期（インプット・アウトプット期）
- まずはKECの講義や動画で正しい方法を学びます。自宅での過去問演習や実力養成演習を始める際、「80分のタイマーを入れる直前」に必ず呼吸法を行う習慣をつけます。
- 直前期（試験1〜2ヶ月前）
- 模試や演習のたびに「本番の非日常」を想定し、呼吸法によるメンタルコントロールをセットで練習します。
- 毎日のルーティーン
- 通勤時やウォーキングなどの日常動作と紐づけてロジックツリーを暗記するのと同様に、呼吸法も特定の曲を聴くなどの「条件付け」を行い、いつでも即座にリラックス状態に入れるよう訓練します。
3. 合格者の実体験：緊張を味方につける工夫
多くの合格者が、この呼吸法や付随するメソッドによって救われたと語っています。
- 音楽との組み合わせ:
休憩時間に特定のゆったりした曲を聴きながら丹田呼吸法を行うことで、前の試験の不安を断ち切り、無心で次の事例に臨めたという声が多く寄せられています。 - パニックからの生還:
事例Iで頭が真っ白になりかけた際、KECで学んだ呼吸法と「リスクマネジメント手法」を思い出し、数分間目をつむって呼吸を整えたことで、冷静さを取り戻して完答できた合格者もいます。 - メンタルグッズの活用:
呼吸法に加え、酸素缶や特定の栄養ドリンクを「お守り」として用意し、KECのアドバイス通りに実践することで、「やるべきことは全てやった」という自信に繋げた例も多く見られます。
まとめ：学習の道筋
まずは「無料個別ガイダンス」で、学習の進め方とともに、こうした「試験本番での戦い方（メンタル面）」についても講師に相談してみてください。
KECでは、ロジックツリーやフレームワークといった「知識の武器」だけでなく、それらを本番で使いこなすための「心の整え方」まで含めて指導します。
日々の学習計画にこの「呼吸法」を取り入れ、どんな難問が来ても「人事を尽くして天命を待つ」という最高の心持ちで本試験に臨めるよう準備していきましょう。
